Blutdruck und Bewegung: Beste Übungen zu Hause - Armkreisen

Erfahren Sie mehr über unsere innovative Web-Seite für Menschen mit Bluthochdruck und allen an Gesundheit Interessierten: Das Gesundheitsportal www.blutdruck-optimal.de gibt hilfreiche Tipps zu den Themen Bluthochdruck und Bewegung -- nicht nur für Menschen mit Hypertonie. Fachleute äußern sich auf www.blutdruck-optimal.de speziell zu einzelnen Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Entspannung und Hypertonie und gehen dabei so ins Detail, dass nahezu keine Fragen zu den Themen hoher Blutdruck und Gesundheit offen bleiben.

Der Sportwissenschaftler und Sporttherapeut Roland Lange erklärt auf www.blutdruck-optimal.de anschaulich und praxisnah den Zusammenhang zwischen Bewegung, Gesundheit und Blutdruck. Regelmäßige Bewegung beeinflusst die Gesundheit - körperlich wie auch seelisch - positiv und vermeidet somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie hohen Blutdruck oder Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Mellitus. Mit Bewegung kann der Körper Stress abbauen und somit wirkt regelmäßige Bewegung Erkrankungen entgegen. Das Portal www.blutdruck-optimal.de beantwortet beispielsweise Fragen, ob Bewegung bei Hypertonie hilft und ob regelmäßige Bewegung einen hohen Blutdruck wieder in den Normbereich bringen kann und wie lange und wie oft man für eine Verbesserung des Blutdruckes in der Woche dafür trainieren muss. www.blutdruck-optimal.de empfiehlt Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Wandern oder Walking mit mittlerer Intensität, um den Blutdruck langfristig zu senken. Pressatmung und hohe Belastungen, die Hypertonie fördern, sind zu vermeiden. Aber auch Kraftsport, Kampfsport oder Rückschlagspiele sind bei verminderter Belastung, unter besonderer Beachtung der Atmung und in abgeänderter Form für Bluthochdruck-Patienten zulässig. In allen Fällen jedoch gilt: vor Ausübung einer Sportart und da ist egal, welche Sportart, ist ein ärztlicher Check mittels Belastungs-EKG für jeden Hypertoniker Pflicht.

Des Weiteren erhält der Nutzer von www.blutdruck-optimal.de einen Überblick über Übungen für eine Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, eine Beweglichmachung der Gelenke sowie eine Schulung der Koordination. Verspannte Muskeln z.B. Rückenmuskeln werden entspannt, schlaffe Bauchmuskeln trainiert, steife Gelenke beweglicher und die Koordination verbessert. Das alles fördert zudem den allgemeinen Gesundheitszustand, das Wohlbefinden und senkt den Blutdruck. Bei allen Übungen gilt: vermeiden sie Pressatmung und hohe Belastungen. Durch die genauen Anleitungen auf www.blutdruck-optimal.de kann der Nutzer die Übungen gleich mitmachen und erhält wichtige Informationen, wie z.B. die Anzahl der Übungen, die Atmung, welche Bewegungen man bei hohem Blutdruck vermeiden sollte und inwiefern Bewegung einem hohen Blutdruck entgegensteuert.

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