Blutdruck und Stress: Top Tipps - Vortrag "Gesunder Schlaf"

Erfahren Sie mehr über unsere innovative Web-Seite für Menschen mit Bluthochdruck und allen an Gesundheit Interessierten: Das Gesundheitsportal www.blutdruck-optimal.de gibt hilfreiche Tipps zu den Themen Bluthochdruck und Entspannung -- nicht nur für Menschen mit Hypertonie. Fachleute äußern sich auf www.blutdruck-optimal.de speziell zu einzelnen Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Entspannung, Gesundheit und Hypertonie und gehen dabei so ins Detail, dass nahezu keine Fragen zu den Themen hoher Blutdruck und Gesundheit offen bleiben.

Die Entspannungstherapeutin Christina Thomas stellt auf www.blutdruck-optimal.de Entspannungsmethoden vor, um Stress abzubauen, wie das Autogene Training, eine Art Selbstbeeinflussung. Mit dieser Methode können Nutzer des Portals www.blutdruck-optimal.de wieder ins Gleichgewicht kommen und den Blutdruck senken. Der Nutzer durchwandert mithilfe von Formeln seinen Körper, spricht unterschiedliche Körperregionen an und senkt stetig seine Herzfrequenz, Atemfrequenz, den Blutdruck, entspannt die Organe und den Körper.
Die progressive Muskelentspannung, kurz PMR genannt, ist eine weitere effektive Methode, um Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen. Dabei geht es um kurze Sequenzen des An- und Entspannen der Muskulatur. Durch die Wechsel entspannt sich nach und nach der ganze Körper und der Kopf wird wieder frei.
Im Vergleich zum autogenen Training liegt hier der Ansatzpunkt gänzlich in der Muskulatur. Angst und Stress erhöhen den Blutdruck und Muskeltonus. Hier setzt die PMR an und versucht durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur den Muskeltonus insgesamt zu senken, damit die innere Spannung herauszunehmen und somit den Blutdruck langfristig zu senken.
Weitere vorgestellte Entspannungstechniken für Hypertoniker auf www.blutdruck-optimal.de sind die Atemtherapie, Meditation, Shiatsu, Qigong und das japanische Heilströmen und Yoga. Sie alle verfolgen das Ziel, Stress abzubauen, Körper und Geist zu entspannen, die Gesundheit zu erhalten und schließlich den Blutdruck zu senken.

Des Weiteren erhält der Nutzer von www.blutdruck-optimal.de einen Überblick über Entspannungsübungen. Damit kann er verspannte Muskeln entspannen, steife Gelenke lösen und den Blutdruck senken. Es fördert die Gesundheit und senkt den Blutdruck. Bei allen Übungen gilt: achten sie auf die Atmung und vermeiden sie das Krampfen der Muskulatur. Durch die genauen Anleitungen auf www.blutdruck-optimal.de kann der Nutzer die Übungen gleich mitmachen und erhält wichtige Informationen, z.B. die Anzahl der Übungen, die Atmung, welche Bewegungen man bei hohem Blutdruck vermeiden sollte, inwiefern Bewegung einem hohen Blutdruck entgegensteuert und die Gesundheit fördert.

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